Segundo as estatísticas, aproximadamente um décimo habitante do planeta sofre de fobia social. Via de regra, essas pessoas são bastante tímidas, retraídas, tímidas. Preocupam-se com o que as pessoas pensam deles e só conseguem relaxar e se acalmar na solidão total.
Razões para o isolamento em si mesmo
Normalmente as pessoas se fecham por medo de ouvir críticas, medo de parecer estúpidas aos olhos dos outros, de se tornarem ridículas e assim por diante. Em outras palavras, é mais fácil para essas pessoas ficarem à margem do que atrair novamente a atenção para si mesmas. De repente, a reação será negativa.
Os sociófobos vivem com um sentimento constante de que aqueles ao seu redor serão rejeitados.
Alguns temem não tanto a reação a suas ações, mas o fato de que as pessoas notarão a excitação interior. Portanto, alguns pensamentos ruins causam emoções ainda mais negativas. Acontece um círculo vicioso.
Em vários casos especiais, os indivíduos tímidos têm medo de falar em público, comer em locais públicos, andar na rua quando estão sendo observados e assim por diante. Muitas vezes, esse distúrbio psicológico está associado a problemas de autoestima e a uma visão pessimista da realidade. Daí a ideia distorcida de si mesmo, da sociedade, da vida em geral e do seu lugar neste mundo.
Talvez as raízes do problema sejam encontradas nas experiências da infância - críticas constantes de pais, amigos ou parentes.
Há uma saída
Para combater a abstinência, muitos psicólogos recomendam o uso de terapia cognitivo-comportamental. É importante avaliar não o que está acontecendo ao redor, mas sua reação a isso.
Às vezes, os pensamentos ruins são mal percebidos e às vezes são negados.
Durante a terapia, você precisa controlar todas as suas emoções negativas e tentar substituí-las por positivas no futuro. A partir disso, é necessário desenvolver novos padrões de comportamento e, de acordo com eles, começar a agir.
Além disso, é preciso lembrar que o pensamento é material. Se você pensa que é uma pessoa chata e chata, as pessoas o verão como uma pessoa chata. Se você pensa que é um parceiro de conversa interessante, os outros também notarão uma qualidade semelhante em você.
Por outro lado, você pode tentar se recompor. Escreva, em ordem decrescente, o que mais te assusta. Em seguida, comece a enfrentar seus medos cara a cara, passando do menos significativo para o mais poderoso.
Além disso, aprenda a se aceitar como você é, participe de treinamentos em grupo para aumentar a autoestima, pense apenas no bom, sorria com mais frequência. Ainda assim, a presença de problemas no passado não significa que sempre será assim.
Se você não consegue lidar com a situação sozinho, marque uma consulta com um psicólogo. No entanto, o tratamento geralmente envolve apenas terapia não medicamentosa.
