O estresse e o medo estão sempre juntos, estão firmemente enraizados em nossas mentes, o medo é a causa do estresse e de suas consequências. O medo também pode ser uma resposta ao estresse. Em nossa vida diária, enfrentamos constantemente muitos problemas que causam medo. Os motivos podem ser sociais e culturais. Os medos obsessivos que fluem para o estresse são chamados de distúrbios neuróticos.
Necessário
- - um diário de medos;
- - "inventário" de medos;
- - controle sobre medos e estresse.
Instruções
Passo 1
Todos os nossos medos, da ansiedade moderada ao horror opressor, estão associados a objetos ou situações específicas da vida que não representam realmente um perigo real.
Passo 2
As causas dos medos costumam estar ocultas no fundo do subconsciente e, para se livrar do estresse e dos medos, você precisa descartar todas as causas que os causam. Imagine que você está fazendo um "inventário" de medos, pense em quais deles você pode tirar da sua cabeça sem se arrepender. Considere aqueles que estão no canto do subconsciente. Jogue-os fora de uma vez por todas e admire o resultado. Agora há menos medos, a cada dia você pode enfrentar mais e mais problemas e situações da vida com calma. Acredite em si mesmo.
etapa 3
Se você aprender a reconhecer e controlar os medos, poderá enfrentar quaisquer dificuldades e problemas. Você se tornará uma pessoa mais otimista, as relações com amigos e familiares serão mais harmoniosas.
Passo 4
O estresse sempre age imperceptivelmente, a pessoa se esforça ao máximo, sua irritabilidade aumenta, sua pressão sobe, que são os primeiros sintomas do medo. Nesses momentos, o sistema imunológico também fica enfraquecido, o que permite que as bactérias "ataquem" o corpo e levem a doenças prolongadas.
Etapa 5
Livre-se dos problemas e pratique esportes. Comece a correr de manhã ou inscreva-se na piscina, e a academia já servirá. Siga uma dieta, pare de comer antes de dormir, tome vitaminas diariamente. Porque o corpo precisa de apoio. Desenvolva para si mesmo o seu próprio ritual de sono; antes de dormir, você precisa se acalmar e relaxar. Leia um livro à noite, beba chá de hortelã.
Etapa 6
Mantenha um diário do estresse e anote-o a cada minuto. Pode ser feito a partir de qualquer notebook ou notebook. Divida cada página em 3 colunas. No primeiro, some o tempo de estresse, no segundo - a fonte, e no terceiro - sua reação. Depois de uma semana, abra seu diário e analise as situações que aconteceram e sua reação a elas. Assim, você entenderá que existem muitos medos estúpidos em sua vida. A recuperação ocorrerá depois de perceber que os medos não têm sentido.
