O erro médico é sempre caro. A psiquiatria não é exceção. Existem condições que podem ser facilmente confundidas com um transtorno mental, embora esse não seja o caso. A síndrome de burnout (BBS) é muito semelhante em sintomas à depressão. Onde está a linha tênue que separa a doença mental da fadiga psicológica resultante do estresse emocional?
CMEA - uma síndrome de esgotamento emocional - tal definição foi dada por Herbert Frudenberger, psicólogo americano e médico em psiquiatria, uma depressão, uma reação defensiva ao estresse emocional prolongado. Na vida cotidiana, dizemos: "a pessoa está esgotada".
O CMEA é frequentemente confundido com depressão e é tratado com antidepressivos, que por si só podem prejudicar a saúde física e mental. CMEA tem características comuns com a depressão: uma perda de interesse no mundo que nos rodeia, na vida. A pessoa chega a isso gradualmente, esgotando-se emocionalmente por dentro, esvaziando-se e ganhando insensibilidade.
Quem pode o CMEA ameaçar?
Em primeiro lugar, a síndrome do vazio emocional ameaça aqueles que estão associados a uma profissão com situações estressantes, passam muito tempo com pessoas, ou com pessoas talentosas e talentosas criativas com uma boa organização mental e o hábito de guardar seus sentimentos para si.
Artistas, músicos, atores também sofrem de sobretensão - aqueles que estão associados a uma profissão pública que requer resposta emocional. CMEA pode se manifestar em conexão com uma sobrecarga da esfera emocional, como resultado de choques pessoais e decepções. Particularmente vulneráveis são as pessoas com um alto nível de responsabilidade, o desejo de controlar tudo pessoalmente ou pelo chamado "complexo de excelente aluno".
Esse mal psicológico atinge principalmente os bastante jovens, de 25 a 50 anos, quando a pessoa ainda é cheia de ambições e conta com uma adequada, em sua opinião, avaliação de sua personalidade pela sociedade, pessoas próximas e colegas de loja.
Sinais, etapas e consequências do CMEA
O primeiro estágio do transtorno começa com uma explosão emocional aguda e impulsiva, após a qual as emoções parecem ensurdecer a pessoa, ela sente um vazio. O humor muda abruptamente, de repente, desmotivado. Surge o cansaço, a indiferença ao que antes atraía, bem como a vontade de adiar o importante para depois.
Uma pessoa nesse estado começa a se forçar a trabalhar mais, se esforça para se afirmar, negligencia suas necessidades, perde o sono normal. Mudança de cenário, férias ou descanso não trazem o conforto desejado.
Neurose, ansiedade no trabalho, nas relações pessoais - manifestam-se ciúme desmotivado, desejo de controlar o parceiro. Pode parecer a uma pessoa que ela não está fazendo o suficiente, o processo requer sua participação direta. Medos, estados de ansiedade, pensamentos obsessivos aparecem.
O segundo estágio afeta mais seriamente os mecanismos sociais que conectam o indivíduo à sociedade. Se, neste estágio, o CMEA pode ser considerado uma reação defensiva natural à sobretensão, então o desenvolvimento posterior de um distúrbio neuropsicológico pode levar a pessoa a um beco sem saída.
Aos poucos, a irritação aparece em relação às pessoas, lugares, relacionamentos, onde a participação emocional é necessária. Negatividade, cinismo se manifesta, uma pessoa pode se tornar sarcástica, sarcástica, irônica. Os relacionamentos começam a se despersonalizar, a adquirir um caráter formal.
Nesta fase, a pessoa busca a salvação da melancolia acumulando-se em novos contatos (negócios, amizade, amor). Mas as explosões de calor no relacionamento estão ficando mais curtas e a irritação surda aparece de repente. Os laços começam a se romper se uma pessoa deseja se afastar do conflito, as relações gradualmente desaparecem, as emoções vão para a periferia da consciência, os contatos se perdem.
O terceiro estágio é diferente porque é extremamente difícil sair dele sozinho. Como resultado de um comportamento destrutivo ou "evasivo", um vácuo se forma ao redor de uma pessoa, aqueles ao seu redor começam a ficar desapontados e a auto-estima diminui. Uma pessoa psicologicamente exausta começa a evitar o contato com as pessoas, a se isolar.
O isolamento se torna crônico, a pessoa deliberadamente rompe os laços. Muitas vezes essas pessoas param de pegar até o receptor do telefone, param de cuidar de si mesmas, perdem o emprego, a família, buscam a solidão, evitam qualquer responsabilidade. Quando se trata da vida familiar, perde-se o interesse pelas pessoas mais significativas emocionalmente: um parceiro, seus próprios filhos, parentes.
Durante este período perigoso, o alcoolismo ou a dependência de drogas podem se desenvolver. A psicossomática se desenvolve quando, por não querer ver alguém, a pessoa começa a adoecer, formando subconscientemente situações em que ficará sozinha.
Às vezes, nesse estado, são cometidos atos anti-sociais - por exemplo, uma pessoa pode repentinamente se soltar e escandalizar para se livrar de qualquer rotina ou em busca de uma desculpa para interromper a comunicação.
Quando você tenta pressionar uma pessoa emocionalmente exausta, lembrando-a de suas responsabilidades para com a sociedade, o trabalho, a família, para causar um sentimento de culpa, você pode causar agressões e até pensamentos de suicídio nela.
Como lidar com a síndrome de burnout?
Se no primeiro estágio de desenvolvimento do CMEA é possível passar por uma mudança na situação, o segundo estágio requer apoio psicológico, que pode ser fornecido entendendo pessoas próximas e amigos confiáveis. A terceira etapa quase sempre requer assistência psicológica qualificada.
Durante este período, CMEA pode se transformar em formas mais graves - depressão, idiossincrasia, clausterofobia, xenofobia ou outras fobias, até estados de pânico, podem se desenvolver. Isso não é tão inofensivo quanto parece, uma vez que uma pessoa em um ambiente desfavorável pode desenvolver um transtorno mental até psicose. Nesse estágio, você pode até precisar da ajuda de um psiquiatra.
Algumas pessoas com grande inteligência levam sua personalidade a um estado de relativo conforto e harmonia com o mundo exterior por conta própria. Alguém entra de cabeça em um jogo online, em uma criatividade silenciosa e "privada", limita seus contatos a um círculo estreito de pessoas próximas e / ou à Internet, compensando a falta de emoções ao se comunicar no mundo virtual.
A propósito, uma pessoa com CMEA pode ser um excelente conversador, uma personalidade virtual brilhante, mas ao mesmo tempo é improvável que faça contatos reais. Reconstruir laços sociais não é fácil. Sessões de psicanálise podem ajudar, durante as quais as emoções podem ser vivenciadas de novo, ressuscitadas, expressas abertamente, rejeitadas.
Uma nova paixão pode ter um enorme impacto positivo, que refrescará, renovará, "reformatará" a esfera emocional.
Prevenção de CMEA
Não negligencie o resto! Feriados, fins de semana, passeios diários devem se tornar uma necessidade. Caso contrário, a eficiência diminuirá e, com isso, o risco de CMEA se desenvolverá. Não evite a atividade física - pescar, ir para a casa de campo, brincar ao ar livre fortalece não só os nervos, mas também o intelecto.
Tente passar menos tempo online, a inatividade física pode provocar desgaste emocional. Não se empolgue falando ao celular. É melhor encontrar bons amigos pessoalmente, em um ambiente acolhedor, ou ir a uma festa.
Comunicar-se com a natureza, visitar lugares bonitos, novas impressões de bons filmes e música tem um efeito curativo sobre o sistema nervoso cansado. Elimine as impressões negativas, não assista a filmes escuros se se sentir oprimido. Resolva os problemas de relacionamento com seu parceiro em tempo hábil.
Priorize suas atividades: resolva as tarefas principais primeiro, e as secundárias podem esperar. O sono saudável é importante - pelo menos 7-8 horas. Não se empolgue com especiarias, limite o chá, o café, o álcool. Tudo deve estar no lugar e com moderação.
Se você gosta de ler, leia boa literatura. Informações supérfluas e desnecessárias simplesmente obstruem o cérebro e ocupam um tempo valioso. Não tenha medo de expressar abertamente as emoções - mesmo que seja raiva, você não pode se envenenar com a negatividade. Ao menos mostrando as emoções abertamente, você pode se livrar daquelas de que não precisa.
Você pode precisar de um sedativo suave. Simplifique sua vida não fazendo promessas desnecessárias. Pois o que mais pesa na psique são as promessas que não foram cumpridas apenas pela simples razão de que você está acostumado a assumir mais responsabilidades do que pode suportar.
