O patrão levantou a voz, o marido acusou indevidamente de alguma coisa, na rua enfrentaram grosserias. Você sente confusão, depressão, desespero … O que fazer? Aprendendo a lutar!
Instruções
Passo 1
Para começar, preste atenção às emoções que você experimenta em uma situação de conflito. Confusão, incerteza, medo? Ou talvez agressão interna? Isso é normal, todo mundo tem direito de vivenciar essas emoções. Mas nesta situação, eles não são construtivos. Portanto, o primeiro passo para a capacidade de contra-ataque será o desenvolvimento da autorregulação.
Passo 2
A capacidade de permanecer calmo e criterioso é uma habilidade valiosa que é útil em muitas situações. Para fazer isso, comece a fazer autotreinamento e meditação. Trate a situação filosoficamente, avalie-a na escala do Universo.
etapa 3
Não se esqueça do humor - essa é uma boa maneira de aliviar a tensão e o medo do invasor. Imagine-o com uma panela na cabeça e macarrão deslizando lentamente sobre os ombros, ou "coloque" um nariz de palhaço nele - em geral, use a imaginação.
Passo 4
Nunca dê desculpas. Assim, você apenas agrava a sua situação e permite que o agressor obtenha uma vitória emocional sobre você. A justificação é uma consequência da culpa e do desejo de parecer digno aos olhos dos outros. Livre-se do sentimento de culpa, que na maioria dos casos não é justificado por nada e é o resultado de você "acabar", e é improvável que a opinião dos outros mude drasticamente. Se você cometer um erro, admita-o e ofereça opções de como corrigi-lo. Mas, em qualquer caso, ninguém tem o direito de acusá-lo de nada de forma imparcial.
Etapa 5
Pense com antecedência em como você pode responder a um comportamento desafiador. Prepare argumentos universais e, se possível, frases específicas com as quais você possa sair adequadamente da situação. Não é necessário cair em insultos mútuos, mas, ao mesmo tempo, não tenha medo de ofender o agressor - às vezes, uma resposta bastante dura é necessária para colocar uma pessoa em seu lugar.
Etapa 6
Além disso, o humor virá em seu socorro. Para responder a uma observação cáustica com uma observação irônica, após a qual será inútil atacá-lo, você precisa praticar, mas vale a pena.
Etapa 7
Examine seus pontos fracos, é aqui que o golpe costuma ser direcionado. Na maioria das vezes, esses são complexos ocultos ou conscientes, mas não são traços de caráter aceitos. A consciência e a aceitação dessas características eliminam uma forte reação emocional às farpas, e você ganha a capacidade de avaliar a situação com sobriedade e responder adequadamente ao atacante. É importante notar que o agressor é movido pelas mesmas forças - complexos latentes.
Etapa 8
Por fim, lembre-se de que as pessoas se comportam com você da maneira como você as permite.
