Caminhe com um psicólogo por 7 etapas - sete das razões emocionais e psicológicas mais comuns para o excesso de peso.
A cada passo, um novo motivo para quilos extras estará esperando por você, uma imagem explicando sua essência e um exemplo para tornar mais fácil entender e entender exemplos de sua própria vida.
Escolha de uma a três razões psicológicas para o seu excesso de peso e pergunte ao autor do artigo nos comentários ou no fórum. Ele definitivamente o ajudará a trabalhar consigo mesmo e a eliminar essas chaves emocionais da porta por trás da qual sua harmonia está oculta.
É necessário
- - meia hora de tempo livre
- - auto confiança
- - desejo ardente de ficar mais magro
- - um psicólogo que está pronto para vir em seu socorro
Instruções
Passo 1
Punindo a si mesmo.
Sempre que fazemos qualquer ação que definimos como "má" ou "indigna", inconscientemente começamos a nos tratar como pais zangados.
Nós nos punimos, repreendemos e ficamos com raiva de nós mesmos, às vezes até nos odiamos por isso. Isso cria tensão e culpa. Quando estamos com medo e estressados, tendemos a repetir esse comportamento errado e ineficaz. Isso cria um círculo de autopunição.
Portanto, a primeira razão psicológica para o excesso de peso é o masoquismo ou a autopunição. Por exemplo, nós "desabamos" e novamente comemos durante a noite, inconscientemente entendemos que cometemos uma "má ação". ficamos com raiva de nós mesmos, nos esforçamos e novamente começamos a sentir "fome brutal" ou sede.
Para estabelecer em si mesmo a presença de "punição psicológica de si mesmo", responda às perguntas: "Por que hábitos alimentares fui punido na infância? Por que continuo a me repreender e me punir agora? Por que atos em torno da comida estou zangado comigo mesmo ?"
Passo 2
Motivo ulterior.
Uma causa psicológica muito comum para qualquer problema, não apenas o excesso de peso. Cada ação, cada uma de nossas ações, como regra, é baseada em um objetivo ou motivo oculto. Nós simplesmente não fazemos nada.
Um motivo ulterior, como causa emocional do excesso de peso, muitas vezes não é reconhecido por nós. Por exemplo, ganhamos quilos extras para esconder nossas dúvidas ou para nos tornarmos mais pesados e cheios. Isso significa que você se sente importante e bem-sucedido.
Para perceber os "motivos ocultos" do excesso de peso em você mesmo, responda às perguntas nos comentários: "O que me dá meu excesso de peso, minha obesidade? Que benefícios psicológicos obtenho com os novos quilogramas?"
etapa 3
Um modelo de comportamento.
Literalmente desde o nascimento, aprendemos copiando as ações e a aparência de figuras significativas que nos cercam. Fazemos tortas tão bem quanto nossa avó. Brincamos e balançamos nossa franja, quase o mesmo que nosso pai brincava e balançava o topete.
Copiamos não apenas o comportamento, muitas vezes os hábitos alimentares de nossos ídolos e a aparência de pessoas significativas são objetos de imitação. Por exemplo, vimos como nossa irmã mais velha "guardou queixas". Ou subconscientemente nos esforçamos para ser como nossa mãe gorda em tudo. É assim que a imagem do nosso "eu" vai se formando.
Perceba quem você escolheu como modelo. Responda a si mesmo às perguntas: "Quais hábitos alimentares eu copio inconscientemente? Com quem eu pareço externamente? Que tipo de pessoa eu sonhei em me tornar quando crescer?"
Passo 4
Impressões digitais do passado.
Muitos dos incentivos para nosso comportamento não tão saudável estão literalmente impressos em nossa memória na infância e são prescritos para nós continuamente.
A maioria das impressões do passado são verbais. Eles poderiam apontar nosso andar desajeitado e nos chamar de "vaca lenta". Ou diga a alguém sobre nós "ele come como um porco". Poderíamos escorregar um pedaço de bolo sempre que nos sentíssemos mal, com as palavras: "Coma, baby, e você vai se sentir melhor imediatamente."
Você pode perceber imediatamente as "marcas do passado" sobre sua aparência, assim que se lembrar de quais palavras foram chamadas na infância? Qual comportamento alimentar foi prescrito?
Etapa 5
Linguagem do corpo.
Todos nós sabemos muito bem que uma palavra pode curar, ou você pode matar ou fazer com que tenha sentimentos desagradáveis. Nosso corpo obedece à linguagem das sugestões subconscientes, que muitas vezes parecem humor ou zombaria de nós mesmos.
A linguagem corporal, que se manifesta como causa psicológica do excesso de peso, costuma expressar a ideia de que "deveria haver muita gente boa", e agora vemos diante de nós uma espécie de gordo bem-humorado que mal consegue se mover pela casa.
Perceba que língua você fala com seu corpo, que sugestões verbais você dá a ele, que palavras você prescreve para ser gordo?
Etapa 6
Conflito.
Qualquer problema psicológico, via de regra, corresponde a um conflito interno entre "eu quero" e "não devo", entre "não quero" e "devo". O excesso de peso costuma ser causado por esse tipo de conflito.
Imagine uma pessoa que tem desejos e inibições de igual força. Lembre-se do curso de física, 2 vetores com uma força se movem em direções opostas, somando força zero. Portanto, uma pessoa plena, que quer perder peso e se limita à comida, ao mesmo tempo quer comer outro pedaço de bolo com paixão. Como resultado, ele fica exausto e decepcionado consigo mesmo quando, depois de perder alguns quilos a mais, os ganha novamente.
Tome consciência de seu conflito interno. Quem e com quem está em conflito dentro de você? Entre quais desejos e quais proibições você se precipita?
Etapa 7
Trauma psíquico.
Quando estamos traumatizados emocional ou psicologicamente, carregamos essa dor e essa tensão conosco por muitos anos. Podemos ter sido traumatizados na infância, adolescência ou adolescência, ou podemos ter passado por forte estresse no trabalho, testemunhado ou mesmo envolvido em um acidente de carro.
Por exemplo, quando criança, você pode ter visto brigas entre seus pais. Você queria proteger sua mãe ou seu pai e decidiu que precisava ser grande e forte para ser capaz de se defender. Ou, se você for "comido no trabalho" por colegas invejosos, você pode inconscientemente começar a crescer de tamanho, porque não é fácil comer uma pessoa grande imediatamente.
Lembre-se de que situações traumáticas, catástrofes ou eventos estressantes você participou no passado distante ou recente? Como esses traumas afetam seu excesso de peso?
