O medo da profundidade pode surgir por vários motivos, mas é especialmente comum em pessoas que não foram ensinadas a nadar corretamente e que enfrentaram um sério risco de afogamento pelo menos uma vez na vida. Você pode se livrar dessa fobia com paciência e usando os métodos certos.
Luta contra os medos profundos: primeiros passos
É muito importante se acostumar com a água aos poucos, passando a cada nova etapa para se livrar da fobia somente quando a anterior for concluída e assimilada. Não há necessidade de pressa, caso contrário você não alcançará o resultado desejado. Prepare-se por alguns meses para se livrar da fobia.
Para agilizar o processo, você pode trabalhar com um profissional experiente. Porém, mesmo nesse caso, não há necessidade de forçar eventos.
Primeiro, aprenda a nadar em profundidades rasas, mantendo-se de costas. Isso o ajudará a sentir a água empurrando seu corpo para fora. É necessário que haja pessoas por perto que o ajudem. Isso permitirá que você se livre do medo e se concentre nas sensações. Assim que o medo do fundo voltar a se fazer sentir, lembre-se imediatamente que há pessoas por perto que certamente o ajudarão.
Depois de se acostumar a ficar de costas, passe para treinos mais profundos. Entre na água até o peito, levante os braços e deixe-os ficar na superfície. Em seguida, tente pular ligeiramente, dobrando as pernas e sentindo a água empurrando você para fora. Deixe que a sensação de não ter os pés tocando o fundo pare de assustá-lo. Acostume-se com a ideia de que pode nadar com calma, quer se trate de uma profundidade de 2 m ou de 20 m.
Como lidar com o medo de profundidade
Depois de dominar os saltos leves e outros exercícios, passe para o próximo estágio. Entre na água até o pescoço, pule, pressione as pernas contra o peito e mova rapidamente os braços para permanecer na superfície por mais tempo. Seu objetivo é se acostumar com a ideia de que os movimentos das mãos estão segurando você, o que significa que você não vai se afogar.
À medida que você se acostuma com este exercício, a cada salto, imagine que o fundo se afasta gradualmente, mas você ainda pode ficar facilmente na superfície.
Finalmente, passe para a natação. Enquanto você flutua ao longo do caminho na piscina, imagine que existe um fundo muito profundo no centro da estrutura, mas você pode superá-lo facilmente, porque você está flutuando perfeitamente na superfície. Comece a se exercitar apenas quando se sentir bem e tente não ficar exausto. Você deve sempre sentir que pode facilmente cobrir a distância necessária, pois isso inspira confiança e ajuda a lidar com o medo da profundidade.
É bom se você puder se exercitar com um treinador experiente que não apenas lhe ensinará a nadar perfeitamente, mas também o ajudará a ganhar confiança em suas habilidades. Quando nadar se tornar uma experiência agradável, a fobia será coisa do passado.
