Quase cada um de nós se depara periodicamente com um problema quando informações importantes e relevantes em um momento voam completamente para fora de nossas cabeças, e todos os esforços vãos para lembrar o esquecido apenas esgotam e frustram. A solução é simples - comece a exercitar seu cérebro e também lembre-se de alguns truques.
Instruções
Passo 1
Por mais banal que seja, mas você deve aprender a memorizar as informações para que não sejam esquecidas por você. A qualidade do memorizado aumentará significativamente se você associá-lo a uma série de associações. Isso é especialmente verdadeiro para algo completamente desconhecido para você, por exemplo, associações serão uma grande ajuda no aprendizado de uma língua estrangeira.
Passo 2
Como construir associações corretamente? Todo o segredo é manter a cadeia associativa o mais simples e direta possível. Por exemplo, em inglês, a palavra "meia-calça" soa como "meia-calça". Frequentemente, as crianças na escola são associadas à palavra "chinês", continuando-a com uma explicação de ligação - "calças chinesas". Quando uma criança quer se lembrar da palavra "meia-calça" em inglês, ela se lembra da meia-calça chinesa, e então essa associação a leva à resposta correta.
etapa 3
Amarre as informações em um fenômeno. Por exemplo, você está em um supermercado e não consegue se lembrar do que precisava comprar na mercearia. Você vai se lembrar se afastar o prato que ia cozinhar hoje. Classificando de acordo com seus ingredientes constituintes, você pode lembrar facilmente o que você precisava. Nesse caso, não há necessidade de compilar uma lista.
Passo 4
O método psicológico "Emaranhado" o ajudará a lembrar, se não tudo, muito. A sua essência reside no facto de ter de apresentar uma parte da sua vida, desde o momento "agora" até ao momento em que ainda não esqueceu a informação, na forma de um novelo de fios. Ao desenrolar a bola, você desenrolará suas memórias, por assim dizer.
Etapa 5
Por exemplo, você perdeu seu livro favorito e não consegue encontrá-lo nem mesmo nos lugares onde costuma colocá-lo após a leitura. Sente-se, relaxe e concentre-se. Comece a desenrolar a bola da última vez que viu seu livro. Aos poucos, vá desenrolando suas memórias, e pode acontecer que em algum momento, quando você estava lendo um livro, você foi chamado da rua, você correu para a varanda e deixou seu livro lá.
Etapa 6
Se a bola não desenrolar, relaxe. Faça uma pausa de 10 minutos e tente esta técnica novamente. Caso você esteja tendo problemas para se lembrar, tire a ideia de você por um tempo, talvez alguns dias. Acontece que a própria memória nos devolve o que perdemos. Por exemplo, à noite, quando o cérebro ordena todos os eventos que nos aconteceram em um ou vários dias.
Etapa 7
Treine seu cérebro. Leia mais, comunique-se com pessoas inteligentes, busque formas não padronizadas de resolver problemas comuns, em geral, faça seu cérebro funcionar a qualquer momento possível.
Etapa 8
Abandone os maus hábitos: fumo, álcool e comer demais. Tudo isso tem um efeito destrutivo no cérebro e, como resultado, destrói a memória muito rapidamente.
Etapa 9
Pratique esportes ao ar livre ou apenas caminhe algumas horas por dia. Nos fins de semana, saia da cidade com os amigos, onde o ar é limpo e cheio de muito oxigênio, tão necessário para o bom funcionamento do cérebro e, claro, para o desenvolvimento de uma boa memória.
