O mundo ao nosso redor está cheio de situações chocantes e eventos assustadores que afetam negativamente o estado mental de uma pessoa e causam uma reação traumática em muitas. Os psicólogos aconselham aprender como se livrar da ansiedade com o tempo. Mas como você lida com a ansiedade causada por problemas e situações realmente reais?
Frequentemente confrontado com diferentes situações ao longo do dia, nossa ansiedade é baseada em um exagero ficcional de um problema real. Por exemplo, alguém está preocupado em ser demitido, embora não haja nenhuma ameaça aparente e razões que contribuam para isso, e alguém tem medo que o marido esteja traindo, mas na verdade não houve sequer um indício de tais ações.
Infelizmente, prestando atenção ao mundo que nos rodeia, quando nossos medos e ansiedades têm realmente uma base objetiva, sucumbindo às nossas emoções, nos prejudicamos com atos estúpidos e precipitados. Vale a pena monitorar cuidadosamente sua condição e tomar medidas oportunas.
Os sinais não são difíceis de reconhecer. Esses incluem:
- mudanças repentinas de humor, a alegria rapidamente se transforma em tristeza, as lágrimas em riso;
- fraqueza do corpo, músculos tensos do pescoço, dor de cabeça, náusea;
- distração, incapacidade de se concentrar até mesmo nos assuntos mais importantes;
- um sentimento intensificado de culpa, embora você perceba que o absoluto não poderia fazer nada, ansiedade e tristeza.
É difícil para você perceber a realidade do que está acontecendo. Muitas vezes, tentando se livrar disso com festas barulhentas, empresas barulhentas, embora isso não lhe agrade. Essas reações de nossa consciência são normais e completamente saudáveis, pois nossa psique percebe e reage ao mundo em que vivemos.
É difícil passar por cima de si mesmo. Mas livre-se do sentimento de culpa, por mudanças de humor, por inconsistência, não leve muito perto de seu coração as palavras de outras pessoas que o reprovam ou acusam disso. O contato físico com as pessoas, abraços, beijos, sexo conjugal desempenham um papel muito importante. Não negue isso a si mesmo.
Não se esqueça de falar. Você precisa falar abertamente, falar sobre suas experiências, sobre o medo que o oprime. A ajuda e a participação de entes queridos e parentes irão ajudá-lo nisso. Leve um estilo de vida ativo. Praticar esportes, caminhar, até limpar o apartamento, qualquer atividade física vai distrair e ajudar a superar a sensação de ansiedade.
Mesmo apenas planejando. Sente-se e anote seus planos de longo prazo, tanto pessoais quanto profissionais. Planeje suas ações que o ajudarão a alcançar seus planos.
